Pilates Flow: Das heißt Bewegungen harmonisch fließen lassen und ganz mit dem Moment eins werden, den Körper stärken statt ihn zu erschöpfen.

Pilates strafft den gesamten Körper, trainiert den Rücken und trainiert die Tiefenmuskulatur. Das wissen Pilates-Fans schon seit langem. Mit Pilates Flow lässt sich sogar noch mehr erreichen: Hier ersetzen fließende, harmonische Abläufe starre Einzelübungen und lassen uns komplett im Workout aufgehen. Perfekt um den Energiefluss im Körper anzuregen.

Jumping-Fitness ist ein sehr effektives Workout. Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch die Ausdauer und verbessert zusätzlich die Koordination. Außerdem hilft es, die Körperhaltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Jumping-Fitness verbrennt auch eine Menge Kalorien – zwar keine 1200 kcal pro Stunde, aber immerhin mindestens 750 kcal.

Langhanteltraining ist ein Ganzkörpertraining im Bereich der Kraftausdauer. Hierbei wird mit Hilfe der Langhantel im Schwerpunkt alle großen Muskelgruppen (Brust, Bauch, Rücken, Beine & Po) gekräftigt und geformt.

Es gibt grundsätzlich sehr viele Übungsvariationen, wobei teilweise auch nur das eigene Körpergewicht oder nur eine Hantelscheibe zum Einsatz kommt. Der Fokus im Training liegt auch auf der Bewegungsausführung. Hier wird im Rhythmus der Musik das Bewegungstempo angepasst und ständig variiert. Somit werden die Muskeln ständig neuen Belastungen (Belastungsdauer) ausgesetzt OHNE immer nur das Gewicht auf der Langhantel zu steigern/verändern.

Also ideal um: Muskulatur aufzubauen, Körperfett zu reduzieren, den Körper zu formen um Bspw. auch Zivilisationskrankheiten vorzubeugen.

Cycling ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf einem stationären Rad (Cycling-Bike). Das stufenlose Einstellen des Trittwiderstands erlaubt es, dass alleTeilnehmer an ihrer individuellen Leistungs-Belastungsschwelle trainieren können. Die Überwachung der Herzfrequenz ist mit einem Pulssender/ Pulsuhr zusätzlich möglich und erwünscht.

Das Cycling-Training ist hoch effektiv und stärkt nicht nur das gesamte Herz-Kreislauf-System, sondern lässt die überflüssigen Pfunde nur so schmelzen.